骨质疏松
一、概述：
基本概念
骨强度 骨的韧性和载荷能力
骨密度 即骨骼矿物质密度
骨质量 骨骼的微结构等
骨强度由骨密度和骨质量共同决定。
骨质疏松症 是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
二、骨质疏松症的危险人群
不可控人群 老年、女性、母系家族史、出生低体重、先天性（特发性骨质疏松）
可控人群 低体重、药物 (皮质激素等) 、雌激素低下（闭经和早绝经）、吸烟、过度饮酒、咖啡，体力活动缺乏、饮食中钙缺乏、维生素D缺乏。
其他 长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等，患病如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病
三、骨质疏松症的症状
1、疼痛
2、身长缩短、驼背
3、容易骨折
4、呼吸功能下降
四、骨质疏松症的检查：
测量骨密度 临床上常用的推荐测量部位是腰椎1-4和股骨颈
正常 ≥-1SD
骨量减少 -1SD～-2.5SD
骨质疏松 ≤-2.5SD
严重骨质疏松 ≤-2.5SD+≥1处非暴力性骨折
五、应当进行骨密度测定的人群
1、年龄超过65岁的妇女
2、年龄超过70的男性
3、年龄小于65岁但有骨质疏松症的相关风险因素：低体重、性腺功能低下、吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡、体力活动缺乏、制动、饮食中营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、高钠饮食、钙和/或维生素D缺乏
4、有过脆性骨折的成人
5、长期服用导致骨质丢失的药物如糖皮质激素
六、骨质疏松的防治：
1、骨质疏松症是可防可治的慢性病
2、各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
3、均衡饮食：富含钙、低盐和适量蛋白质的对预防骨质疏松有益，如牛奶、麦片、牡蛎等。
4、戒烟和不过量饮酒。
5、适当进行跑步等锻炼。
平均每天至少20分钟日照：充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
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