一、脊柱的正常生理弯曲
正常人的脊柱有4个生理曲度
l 从正面看，脊柱是垂直的，呈I形，但我们从侧面看脊柱是呈S形的
l 这个S形自上而下形成了脊柱的4个生理曲度——颈曲、胸曲、腰曲、骶曲
l 其中，颈曲是前凸的，胸曲后凸，腰曲又是前凸，骶曲再后凸
l 如果没有这4个弯曲，人直立行走是办不到的，也只有人类才有这种特征
二、人类的生理曲度的作用
l 1、保持平衡：生理曲度扩大了躯干重心基地的面积，加强了直立姿势的稳定，从而维持身体平衡
l 2、减震、防震：它就像是一个嵌在人体里的大弹簧，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤
三、引起颈椎生理曲度改变的常见原因
1、外伤：如急性颈部扭伤
2、不良生活习惯以及工作姿势
l 低头看手机
l 长期坐姿不良
3、颈椎的病变
四、引起腰椎生理曲度改变的常见原因
1、不良生活习惯
l 长期不良坐姿：
长期不良站姿：使人体的重力线发生改变，久而久之使腰椎的生理曲线发生代偿性改变。
2、腰椎间盘突出
3、腰部肌肉拉伤
4、过度肥胖
五、生理曲度改变与颈腰椎病的关系
l 生理曲度变直可能使脊柱整体刚度增强，使各椎体承受压力负荷的比例相同或相似且处于较高的水平。因此生理曲度的变化，使腰椎正常的荷载比例发生改变，加速颈腰椎的退变速度。
l 而颈腰椎及椎间盘发生退行性改变后，椎间盘承受的压力也随之减小，当椎间盘的纤维环破裂、髓核突出，会导致颈腰椎的生理结构发生相应的改变，进而发生颈腰椎生理曲度变直
l 因此，椎间盘突出、颈腰椎退变、椎管狭窄等因素和生理曲度变化互为因果，最终结果导致颈腰椎退变加速，使颈腰椎病症状加剧。
六、生活中为避免生理曲度改变应注意哪些事情
1、减少低头看手机
长时间低头看手机，将容易导致颈椎曲度改变，因此我们建议：
（1）.平视看手机
（2）.避免长时间低头，每低头30-60分钟，应当进行适当颈部活动。
2、养成良好的睡姿
3、养成良好的坐姿
4、养成良好的站姿
5、用正确的方式搬运物体
6、避免和减少颈腰部急性损伤
7、避免颈部僵硬，减少劳损
8、维持合适的体重
l 过于痩弱： 过度消痩导致低骨量， 增加骨质疏松的风险， 不利于脊柱健康
l 体重超标： 尤其在身体中部的肥胖， 使身体重心前移，给背 部肌肉增加额外压力不利于脊柱健康
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